{"id":9178,"date":"2024-03-25T13:48:32","date_gmt":"2024-03-25T12:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=9178"},"modified":"2024-03-25T14:25:13","modified_gmt":"2024-03-25T13:25:13","slug":"die-aktuellen-fitness-trends-wie-haelt-man-sich-in-diesem-jahr-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/die-aktuellen-fitness-trends-wie-haelt-man-sich-in-diesem-jahr-fit\/","title":{"rendered":"Die aktuellen Fitness-Trends: Wie h\u00e4lt man sich in diesem Jahr fit?"},"content":{"rendered":"\n

Das neue Jahr ist nun bereits ein paar Monate alt. So ist mittlerweile der Zeitpunkt gekommen, an dem viele Menschen ihre guten Vors\u00e4tze des Jahresbeginns schon wieder \u00fcber Bord geworfen haben.<\/p>\n\n\n\n

Zum Jahreswechsel nehmen sich Menschen besonders oft vor, mehr Sport zu treiben und so ihre Fitness und Gesundheit in den kommenden zw\u00f6lf Monaten zu verbessern. Allerdings f\u00e4llt es vielen von ihnen \u00e4u\u00dferst schwer, diesen guten Vors\u00e4tzen treu zu bleiben. Ein Grund daf\u00fcr ist, dass sie immer der gleichen Fitness-Routine folgen, die somit schnell langweilig und \u00f6de werden kann \u2212 ein echter Motivationskiller.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb sollte einmal ein n\u00e4herer Blick auf die neuesten Fitness-Trends geworfen werden. Diese bieten die n\u00f6tige Inspiration, um Neues auszuprobieren und so den ber\u00fcchtigten Schweinehund mit viel Spa\u00df und Ehrgeiz zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Das K\u00e4ltetraining<\/h2>\n\n\n\n
\"Frau<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Im ersten Moment mag sich das K\u00e4ltetraining nicht sonderlich verlockend anh\u00f6ren, denn bei diesem geht es vor allem um eins: Ordentlich frieren. Seit einiger Zeit ist immer h\u00e4ufiger von dem Trend des Eisbadens zu h\u00f6ren. Durch die K\u00e4lte soll nicht nur die Willenskraft profitieren, sondern auch der Schlaf verbessert, das Immunsystem gest\u00e4rkt und die Regeneration nach dem Training beschleunigt werden.<\/p>\n\n\n\n

Um das K\u00e4ltetraining durchzuf\u00fchren, ist im Grunde nicht mehr n\u00f6tig als Eiswasser. Die Temperatur des Bades sollte um den Gefrierpunkt herum liegen, damit ein ausreichend starker Reiz auf den K\u00f6rper ausge\u00fcbt wird. Dieser f\u00fchrt zu einer Verengung der Hautgef\u00e4\u00dfe, was wiederum die Durchblutung anregt. Daneben kommt es zu der Freisetzung von Hormonen, wie zum Beispiel Adrenalin. Zur gleichen Zeit sinkt der Cortisolgehalt im K\u00f6rper. Auch wissenschaftliche Studien konnten bereits best\u00e4tigen, dass sich das K\u00e4ltetraining positiv auf den Blutdruck und das Immunsystem auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

Eine besondere Form des K\u00e4ltetrainings stellt die Kryotherapie dar. Bei dieser wird sich in eine K\u00e4ltekammer gewagt, die eine Temperatur von bis zu -180 Grad Celsius aufweist. In dieser werden nicht nur zahlreiche Kalorien verbrannt, sondern auch die Durchblutung verbessert. Mittlerweile finden sich derartige Angebote schon in vielen deutschen St\u00e4dten, besonders in denen, die auf den oberen Pl\u00e4tzen des aktuellen Fitness-Index<\/u><\/a> stehen.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Der Megaformer f\u00fcr Lagree-Fitness<\/h2>\n\n\n\n

Viele Fitness-Trends haben ihren Ursprung in Hollywood. So ist es auch bei der Lagree-Fitness-Bewegung. Lagree-Fitness stellt ein \u00fcberdurchschnittlich intensives Workout dar, welches viele \u00c4hnlichkeiten zu Pilates aufweist. Durchgef\u00fchrt wird dieses auf dem sogenannten Megaformer.<\/p>\n\n\n\n

Der Megaformer umfasst bewegliche Griffe und Plattformen, deren Verbindungen \u00fcber Federn erfolgt. Der Trainierende muss gegen den Federzug arbeiten, wodurch sich die Muskeln als schlank und lang zeigen sollen. Die Bewegungen fallen bei diesem Training eher flie\u00dfend und langsam aus \u2212 das bedeutet jedoch keinesfalls, dass es nicht anstrengend ist.<\/p>\n\n\n\n

Der Megaformer erlaubt au\u00dferdem eine individuelle Einstellung des Schwierigkeitsgrades. Auch in Deutschland sind mittlerweile immer mehr Lagree Studios zu finden.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Das Hyrox-Training<\/h2>\n\n\n\n

Das Hyrox-Training ist vor allem f\u00fcr diejenigen geeignet, die keine k\u00f6rperliche Herausforderung scheuen. Das Workout stellt eine anspruchsvolle Kombination aus Laufen und Kraftsport dar.<\/p>\n\n\n\n

Im Grunde handelt es sich bei einer Hyrox-Trainingseinheit um einen Wettkampf. Die Trainierenden m\u00fcssen acht Runden lang kurze Workouts absolvieren und jeweils einen Kilometer laufen. Die \u00dcbungen der kurzen Workouts sind jedoch nicht zu untersch\u00e4tzen, denn diese bestehen beispielsweise in Burpees<\/u><\/a>, Sled Pushs oder Wall Balls.<\/p>\n\n\n\n

Hyrox kn\u00fcpft also eine Verbindung von ganzen drei Trainingsarten, die f\u00fcr sich bereits \u00fcberaus anstrengend sind, n\u00e4mlich Kraftsport, HIIT und klassischen Ausdauersport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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