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<\/a>Man braucht kein Spitzensportler werden, schon mit wenigen Tricks kann man Bewegung integrieren. Von 0 auf 100 muss niemand schaffen, jeder Schritt mehr z\u00e4hlt, wenn man mehr Bewegung erleben m\u00f6chte. Denn wer sich mehr bewegt, der kann nicht nur den K\u00f6rper und seine Gesundheit unterst\u00fctzen, sondern auch die Psyche stabilisieren.<\/p>\n\n\n\n
Es reichen schon etwa 30 Minuten Bewegung am Tag aus, um von der t\u00e4glichen Aktivit\u00e4t profitieren zu k\u00f6nnen. W\u00e4hrend dieser 30 Minuten wird der K\u00f6rper deutlich besser mit Sauerstoff versorgt, Muskeln, Gelenke und Sehnen werden durch die Bewegungsabl\u00e4ufe stabilisiert und das Immunsystem l\u00e4uft auf Hochtouren. Es ist also unabdingbar, sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu bewegen um langfristig gesund und fit bleiben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfig mehr bewegen – dank weniger Tricks<\/h3>\n\n\n\n
Wer sich selbst etwas Gutes tun m\u00f6chte, der kann mit wenigen Tricks aktiver werden, auch ohne sich stundenlang im Fitnessstudio abrackern zu m\u00fcssen. Wer die folgenden Tipps verfolgt, kann schon bald sp\u00fcren, wie K\u00f6rper und Geist sich ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n
Mit dem E-Bike durch die Gegend cruisen<\/h4>\n\n\n\n
Wie gern sind wir als Kinder mit dem Rad gefahren, doch leider verliert sich das Interesse wieder, je \u00e4lter man wird. Dabei kann Radfahren so gut f\u00fcr unser Wohlbefinden sein. Wer lange Strecken radeln m\u00f6chte, aber dabei nicht auf Komfort verzichten will, der kann auch zum Klapprad E-Bike<\/a> greifen und sich auf schwierigen Abschnitten unterst\u00fctzen lassen. Wie w\u00e4re es denn mal wieder mit einer sch\u00f6nen Radtour?<\/p>\n\n\n\n Den Weg zum Supermarkt, ein kurzer Spaziergang zum Briefkasten oder eine Runde mit der Freundin durch den Park, schon mit wenig Aufwand kann man viele Schritte machen und so schnell auf die wertvolle halbe Stunde Bewegung am Tag kommen. Gerade dann, wenn man die Wege, die man sonst mit dem PKW oder dem Bus bestreitet, einfach mal zu Fu\u00df erledigt<\/a>, merkt man, wie gesund das Laufen ist. Nat\u00fcrlich ist es bequemer, mit dem Auto ins B\u00fcro zu fahren, doch wer zu Fu\u00df geht, unterst\u00fctzt die Gesundheit, schont die eigene Geldb\u00f6rse und tut auch was f\u00fcr die Umwelt.<\/p>\n\n\n\n\u00d6fter mal zu Fu\u00df gehen<\/h4>\n\n\n\n
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st\u00e4rken den K\u00f6rper.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nHausarbeit ist auch Bewegung<\/h4>\n\n\n\n