![\"Frau](\"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/nackenschmerzen.jpg\")
<\/a>Ohne Zweifel spielt der Schlafort selbst eine sehr gro\u00dfe Rolle bei der Steigerung der Schlafqualit\u00e4t. Das Schlafzimmer sollte ruhig, gut bel\u00fcftet und sanft beleuchtet sein. Man sollte nach M\u00f6glichkeit einen Raum im Norden w\u00e4hlen. Wichtig ist auch die richtige Wahl eines gesunden Bettes, am besten aus Massivholz, und einer Qualit\u00e4tsmatratze. Die h\u00e4ufigsten Matratzentypen sind mit Federkernen, aus Schaumstoff<\/a> oder Latex. Daneben gibt es nat\u00fcrliche Alternativen aus Rosshaar, Schafwolle, Kokos oder Naturlatex. Jedes Material hat Vor- und Nachteile, die ganz von den eigenen Vorlieben abh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n Oft untersch\u00e4tzt, aber ebenfalls sehr wichtig: die richtigen Kissen. Sie sind viel mehr als nur ein dekoratives Zubeh\u00f6r und entscheiden ganz wesentlich \u00fcber die richtige K\u00f6rperhaltung und ein gesundes Schlaferlebnis. Nicht nur f\u00fcr den Kopf gibt es die \u00fcblichen Kopfkissen. Es gibt vielmehr Kissen f\u00fcr jeden Zweck<\/a> und jeden Teil des K\u00f6rpers zur Unterst\u00fctzung der Kniezone, des Nackens oder des R\u00fcckens. Sogar f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer gibt es spezielle Seitenschl\u00e4ferkissen. Sie sorgen f\u00fcr eine orthop\u00e4disch korrekte Haltung f\u00fcr Fans der Seitenlage.<\/p>\n\n\n\n Auch bei den Kissen wird eine sehr gro\u00dfe Vielfalt an Materialien angeboten. Es gibt nicht nur die klassischen Kissen mit Daunen-F\u00fcllung oder aus sich anpassendem Viskose-Schaum, sondern auch viele andere \u00f6kologische F\u00fcllungen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem biologische Materialien wie Kamelflocken, Hirse, Dinkel, Hanf, Lammfell oder Rosshaar. Alle helfen, eine korrekte Schlafposition und gute Nackenunterst\u00fctzung zu finden. Auf diese Weise wird der gesunde Schlaf gef\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n Viele Menschen leiden unter chronischen Einschlafproblemen. Abgesehen von gesundheitlichen physischen oder psychischen St\u00f6rungen, die als Ursache in Frage kommen, handelt es sich aber in der Mehrzahl der F\u00e4lle um hausgemachte Probleme. Ungesunde, unnat\u00fcrliche Lebensgewohnheiten f\u00fchren bei immer mehr Menschen zu Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen. Die Ergebnisse des DAK-Gesundheitsreports 2017 zeigen dramatische Ergebnisse. M\u00fcdes Deutschland: Schlafst\u00f6rungen steigen deutlich an<\/a> titelt der Report und macht auf ein generelles Schlafproblem aufmerksam.<\/p>\n\n\n\n Unter den vielen, vermuteten Ursachen ist zweifellos unsere hektische Lebensweise einer der Hauptgr\u00fcnde. Statt einem langsamen, ruhigen Tagesausklang und einer rechtzeitigen Schlafstunde haben Fernseher, Computer und Videospiele unsere Nacht zum Tag gemacht. Wer bis sp\u00e4t in der Nacht vor einem flimmernden Monitor sitzt, muss sich danach nicht \u00fcber Einschlafschwierigkeiten wundern.<\/p>\n\n\n\n Daher hier die Hitliste der Tricks f\u00fcr einen gesunden Schlaf:<\/p>\n\n\n\nTricks, die beim Einschlafen helfen<\/h3>\n\n\n\n
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