{"id":7019,"date":"2022-06-20T09:33:55","date_gmt":"2022-06-20T08:33:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=7019"},"modified":"2022-06-20T09:34:03","modified_gmt":"2022-06-20T08:34:03","slug":"sport-gegen-rueckenschmerzen-das-ist-sinnvoll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/sport-gegen-rueckenschmerzen-das-ist-sinnvoll\/","title":{"rendered":"Sport gegen R\u00fcckenschmerzen: Das ist sinnvoll"},"content":{"rendered":"\n

Sport gegen R\u00fcckenschmerzen: Das ist sinnvoll<\/h3>\n\n\n\n

Akute oder chronische R\u00fcckenschmerzen sind nicht nur l\u00e4stig, sondern sie f\u00fchren auch zu einer verminderten Lebensqualit\u00e4t. Denn allt\u00e4gliche T\u00e4tigkeiten k\u00f6nnen nicht mehr ohne qualvolle Schmerzen ausge\u00fcbt werden.<\/p>\n\n\n\n

Doch so weit muss es erst gar nicht kommen, denn liegen dem R\u00fccken-Leiden<\/a> keine ernst zu nehmenden Krankheiten zugrunde, lassen sich mit gezielter sportlicher Bet\u00e4tigung selbst hartn\u00e4ckige R\u00fcckenschmerzen in den Griff bekommen.<\/p>\n\n\n\n

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Ob in der Schule, im B\u00fcro oder vor dem Fernseher – wir sitzen viel zu oft und stauchen damit unsere Wirbels\u00e4ule.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In unserem folgenden Beitrag, der sich mit dem Thema „Sport gegen R\u00fcckenschmerzen: Das ist sinnvoll“ besch\u00e4ftigt, liefern wir wissenswerte Informationen rund um die R\u00fccken-Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

Im ersten Schritt widmen wir uns der Frage, weshalb Bewegungsmangel R\u00fcckenschmerzen beg\u00fcnstigt. Danach kl\u00e4ren wir, weshalb Sport R\u00fcckenschmerzen verhindert oder bereits vorhandene Kreuzschmerzen verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Im Anschluss geben wir Tipps, welche Sportarten sich am besten bei R\u00fcckenschmerzen eignen und im letzten Abschnitt erl\u00e4utern wir, welche sportlichen Bet\u00e4tigungen sich eher als ungeeignet bei R\u00fccken-Problemen erweisen.<\/p>\n\n\n\n

Weshalb beg\u00fcnstigt Bewegungsmangel R\u00fcckenschmerzen?<\/h3>\n\n\n\n

Gerade die heutige Arbeitswelt mit vornehmend sitzenden T\u00e4tigkeiten beg\u00fcnstigen nicht nur R\u00fcckenschmerzen, sondern auch andere weitl\u00e4ufig bekannte Zivilisationskrankheiten.<\/p>\n\n\n\n

In Bezug auf die R\u00fccken-Gesundheit macht sich vor allen Dingen stundenlanges, meist bewegungsarmes Dauersitzen vor dem Bildschirm innerhalb k\u00fcrzester Zeit in Form von hartn\u00e4ckigen Scherzen bemerkbar.<\/p>\n\n\n\n

Ursache hierf\u00fcr ist eine Verk\u00fcmmerung der gesamten Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur, wodurch es in den meisten F\u00e4llen zur Bildung von Verspannungen kommt und im Endstadium schlie\u00dflich zu einer Austrocknung der Bandscheiben.<\/p>\n\n\n\n

Dadurch verlieren die Bandscheiben, die sich zwischen den Wirbeln befinden und aus Knorpel-Fasern bestehen, ihre sch\u00fctzende Aufgabe, n\u00e4mlich allt\u00e4gliche St\u00f6\u00dfe auf die Wirbels\u00e4ule abzufedern und eine reibungslose Beweglichkeit m\u00f6glich zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Weshalb verhindert oder verbessert Sport vorhandene R\u00fcckenschmerzen?<\/h3>\n\n\n\n
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Schonende Bewegung kr\u00e4ftigt den R\u00fccken.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Im Gegensatz zum gerade beschriebenen Bewegungsmangel bewirkt Sport wahre Wunder, denn regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung mit einem ausgewogenen Ma\u00df an Belastung und anschlie\u00dfender Entlastung und Regeneration versorgt die Muskeln und Bandscheiben mit wichtigen N\u00e4hrstoffen und insbesondere mit der dringend ben\u00f6tigten Fl\u00fcssigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Sport wirkt somit effektiv einer Besch\u00e4digung der Bandscheiben und damit l\u00e4stigen R\u00fcckenschmerzen entgegen. Weiterf\u00fchrende Informationen liefert etwa Dr. Schneiderhan, er ist Experte f\u00fcr die Wirbelgleiten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Welche Sportarten eignen sich am besten bei Kreuzschmerzen?<\/h3>\n\n\n\n

Um seine Bandscheiben und Muskeln gesund und fit zu halten, gilt es jedoch das Augenmerk auf eine geeignete Sportart zu richten, die zum einen ein optimales Training des K\u00f6rpers garantiert und zum anderen r\u00fcckenfreundliche Aspekte aufweist.<\/p>\n\n\n\n

Anf\u00e4nger und Unge\u00fcbte sollten sich vor dem eigentlichen Sportbeginn einem Check-up beim Arzt unterziehen und sich anschlie\u00dfend der eigenen Kondition entsprechend beim Sport verhalten und ihre Fitness langsam, aber nachhaltig aufbauen.<\/p>\n\n\n\n

Auch lohnt sich zu Beginn der Besuch eines R\u00fccken-Schulen-Trainings, um die Muskulatur auf die sportliche Bet\u00e4tigung vorzubereiten und Tipps f\u00fcr einen r\u00fcckenfreundlichen Alltag zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Als besonders effektive Sportarten gegen R\u00fcckenschmerzen gelten dabei alle Ausdauer-Sportarten, die die gesamte Muskulatur im R\u00fccken und im Bauch-Bereich st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00c4lteres<\/a>
Yoga ist der ideale Sport f\u00fcr den R\u00fccken.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise das popul\u00e4re Fahrradfahren<\/a>, das auch als besonders knie- und h\u00fcftfreundlich gilt, da das gesamte K\u00f6rper-Gewicht vom Sattel getragen wird.<\/p>\n\n\n\n

Daneben stellt das Nordic Walking eine hervorragende M\u00f6glichkeit dar, den K\u00f6rper gelenkschonend zu trainieren, weshalb sich die Sportart insbesondere f\u00fcr \u00e4ltere Menschen oder aber Personen mit \u00dcbergewicht eignet.<\/p>\n\n\n\n

Weiterhin lohnt es sich, das Tanzen als geeignete Sportart f\u00fcr sich zu entdecken, denn die musikalische Untermalung der Bewegungen hebt nicht nur die Stimmung, sondern f\u00fchrt auch zu einer angenehmen Entspannung und zum L\u00f6sen von Verspannungen.<\/p>\n\n\n\n

Schlie\u00dflich geh\u00f6rt auch das Schwimmen zu einer der besten sportlichen Bet\u00e4tigungen gegen hartn\u00e4ckige Kreuzschmerzen, denn das Wasser sorgt daf\u00fcr, dass das K\u00f6rpergewicht nicht mehr zu hundertprozentig auf den Gelenken und Knochen ruht, wodurch es zu einer exzellenten Entlastung der gesamten Wirbels\u00e4ule kommt.<\/p>\n\n\n\n

Welche sportlichen Bet\u00e4tigungen erweisen sich eher als ungeeignet bei R\u00fccken-Problemen?<\/h3>\n\n\n\n

Als eher ungeeignete Sportarten, insbesondere bei akuten R\u00fccken-Problemen gelten alle sportlichen Bet\u00e4tigungen, die schnelle Spielabl\u00e4ufe mit ruckartigen Bewegungen fordern, denn diese k\u00f6nnen im schlimmsten Fall bestehende Schmerzen verschlimmern. Zu diesen Sportarten z\u00e4hlt etwa Tennis, Hockey oder auch Gewichtheben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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