{"id":5816,"date":"2021-10-04T18:45:37","date_gmt":"2021-10-04T17:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=5816"},"modified":"2021-10-04T18:45:43","modified_gmt":"2021-10-04T17:45:43","slug":"fitnessband-mit-diesen-uebungen-wird-man-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/fitnessband-mit-diesen-uebungen-wird-man-fit\/","title":{"rendered":"Fitnessband: Mit diesen \u00dcbungen wird man fit"},"content":{"rendered":"\n

Das Training mit Fitnessb\u00e4ndern geht mit zahlreichen Vorteilen einher. So gestalten sich die \u00dcbungen beispielsweise \u00fcberaus gelenkschonend, effektiv und vielseitig. Mit dem elastischen Ring k\u00f6nnen zahlreiche abwechslungsreiche Fitness\u00fcbungen absolviert werden.<\/p>\n\n\n\n

Flexible Fitnessb\u00e4nder<\/a> eignen sich dabei sowohl f\u00fcr ein intensives Krafttraining als auch f\u00fcr das Stretching und das Aufw\u00e4rmen. Welche \u00dcbungen sich mit den Fitnessb\u00e4ndern besonders effektiv gestalten und wo die Vorteile der praktischen Trainingsger\u00e4te im Detail liegen, erkl\u00e4rt der folgende Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

Training mit Fitnessb\u00e4ndern \u2013 Unschlagbare Vorteile<\/h3>\n\n\n\n

Wird regelm\u00e4\u00dfig mit dem Fitnessband trainiert, wird dabei nicht nur die Flexibilit\u00e4t gef\u00f6rdert, sondern ebenfalls die Muskulatur gest\u00e4rkt. So l\u00e4sst sich ein gelenkschonender<\/a> Kraftaufbau realisieren, der neben den einzelnen Partien der Muskeln den gesamten K\u00f6rper st\u00e4rkt. Bei dem Trainieren mit dem Fitnessband wird au\u00dferdem ordentlich geschwitzt, sodass zahlreiche Kalorien in k\u00fcrzester Zeit verbrannt werden.<\/p>\n\n\n\n

Durch seine kompakte Gr\u00f6\u00dfe zeigt sich das Fitnessband als perfektes Trainingsger\u00e4t f\u00fcr die heimischen vier W\u00e4nde, doch auch unterwegs l\u00e4sst es sich hervorragend in Form eines praktischen Reisebegleiters nutzen. Das Fitnessband ist platzsparend und stets umgehend einsatzbereit, wodurch sich die \u00dcbungen auch flexibel in einen stressigen Alltag integrieren lassen. Zahlreiche \u00dcbungen k\u00f6nnen mit dem Fitnessband kombiniert werden, sodass jedes Training sofort an Abwechslung und Intensit\u00e4t gewinnt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Ein Fitnessband ist ein Allesk\u00f6nner,
wenn es um Muskelaufbau geht.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Die besten \u00dcbungen mit dem Fitnessband<\/h3>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich k\u00f6nnen nahezu alle Workouts durch den Einsatz des Fitnessbands erg\u00e4nzt werden. Im Folgenden werden die besten \u00dcbungen vorgestellt.<\/p>\n\n\n\n

Der Side Bend<\/h4>\n\n\n\n

Bei dem Side Bend werden die Arme im breiten Stand gerade \u00fcber den Kopf gestreckt. Das Band wird zwischen Zeigefinger und Daumen an beiden H\u00e4nden fixiert, dabei zeigen die Handfl\u00e4chen nach vorne. Nun wird der Oberk\u00f6rper mit gestreckten Armen langsam zur Seite geneigt. F\u00fcr f\u00fcnf Sekunden wird die seitliche Position gehalten, bevor sich langsam wieder aufgerichtet wird.<\/p>\n\n\n\n

Pro Seite sollten drei S\u00e4tze mit je 15 Wiederholungen absolviert werden, um die Arme und die schr\u00e4ge Bauchmuskulatur effektiv zu kr\u00e4ftigen.<\/p>\n\n\n\n

Der Overhead Outward Push<\/h4>\n\n\n\n

Bei dieser \u00dcbung werden drei Fitnessb\u00e4nder ben\u00f6tigt, die an den H\u00e4nden, \u00fcber den Knien und an den Kn\u00f6cheln fixiert werden. Der Stand ist schulterbreit und die Arme werden gerade \u00fcber den Kopf gestreckt. Am Unterk\u00f6rper werden die B\u00e4nder die gesamte Zeit unter Spannung gehalten. Die Arme sind so weit auseinander zu ziehen, bis die maximale L\u00e4nge des Fitnessbands erreicht wurde. Der Widerstand ist f\u00fcr f\u00fcnf Sekunden zu halten, bevor die Arme erneut zusammengef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n

Mit dieser \u00dcbung werden sowohl die Schultern als auch die Arme und die Beine gekr\u00e4ftigt. Ideal sind drei S\u00e4tze mit je zehn Wiederholungen.<\/p>\n\n\n\n

Der Squat mit gestreckten Armen<\/h4>\n\n\n\n

Bei dem Squat mit gestreckten Armen werden die Fitnessb\u00e4nder zwischen den H\u00e4nden und oberhalb der Knie positioniert. Im Schulterbreiten Stand werden die Arme gerade \u00fcber den Kopf gef\u00fchrt. Danach wird eine Kniebeuge ausgef\u00fchrt<\/a>, wobei das Band unter stetiger Spannung gehalten wird. An den H\u00e4nden wird das Band zur gleichen Zeit auseinander gezogen. Die abgesenkte Position wird f\u00fcr f\u00fcnf Sekunden bei einem maximalen Widerstand gehalten. Danach sind die Beine wieder zu strecken, um in die Ausgangsposition zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n\n\n\n

Sowohl die Arme und die Schultern werden durch diese \u00dcbung gest\u00e4rkt als auch die Oberschenkel gestrafft. In den drei S\u00e4tzen werden zehn bis zw\u00f6lf Wiederholungen absolviert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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