Das Vitamin wird bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung bedingt mit der Nahrung aufgenommen. Es ohne \u00e4rztliche Kontrolle zu\u00a0supplementieren, kann aus vielen Gr\u00fcnden sch\u00e4dlich und gef\u00e4hrlich f\u00fcr Sie sein. Gl\u00fccklicherweise gibt es einen schonenden Ausweg aus der Misere. Ihr K\u00f6rper produziert das Vitamin unter bestimmten Voraussetzungen von selbst. Alles was Sie dazu tun m\u00fcssen: Ein paar Mal w\u00f6chentlich in der Mittagssonne spazieren gehen.
An dem Punkt sind Sie mit den ersten Schwierigkeiten konfrontiert. Meist fehlt einem die Zeit und wenn man sie hat, will die Sonne einfach nicht richtig scheinen.<\/p>\n\n\n\n
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<\/a>Lichtmangel mit Kunstlicht ausgleichen<\/h3>\n\n\n\n
Oberhalb des\u00a035ten\u00a0Breitengrads – also auch in Deutschland – kommen Sie von M\u00e4rz bis Oktober mit ausreichend\u00a0UV-B-Strahlung in Kontakt. Vorausgesetzt, dass Sie an sonnigen Tagen vor die T\u00fcr gehen k\u00f6nnen. Es gen\u00fcgt nicht, in einem hellen Raum zu sitzen, wie es bei B\u00fcrot\u00e4tigkeiten h\u00e4ufig der Fall ist.\u00a0UV-B-Strahlung wird bereits durch eine d\u00fcnne\u00a0Fensterglasschicht\u00a0stark\u00a0abged\u00e4mpft. Der gleiche\u00a0D\u00e4mpfungs-Effekt\u00a0tritt ein, sobald sich eine d\u00fcnne Wolkendecke am Himmel befindet. Die\u00a0UV-A-Strahlung kann sie m\u00fchelos passieren und das\u00a0UV-B-Licht bleibt auf der Strecke.<\/p>\n\n\n\n
Eine g\u00e4ngige Option ist es, das fehlende Sonnenlicht<\/a> mit Benutzung einer k\u00fcnstlichen Lichtquelle auszugleichen. Besonders das Gesicht ist empf\u00e4nglich f\u00fcr die\u00a0Lichttherapie. Wenn Sie nicht nur etwas f\u00fcr Ihren\u00a0Vitamin-D-Haushalt\u00a0tun m\u00f6chten, sondern gleichzeitig einen gesunden Teint anstreben, kommt ein\u00a0Br\u00e4unungsger\u00e4t\u00a0infrage. Moderne Ger\u00e4te dieser Art regen Ihren K\u00f6rper nicht nur zur\u00a0Vitamin-D-Produktion\u00a0an. Sie verfeinern das Hautbild, verkleinern Poren und k\u00f6nnen sogar bei Akne und Neurodermitis hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n Gesichtsbr\u00e4uner\u00a0gibt es in den unterschiedlichsten Ausf\u00fchrungen. Die meisten Modelle sind nicht zu gro\u00df und finden bequem auf einem Schreibtisch Platz. Auf Grund der einfachen Handhabung mit\u00a0Timer-Funktion\u00a0sind sie auch f\u00fcr beginnende Sonnenanbeter geeignet. Im Gegensatz zu einer\u00a0Sonnenbank, k\u00f6nnen Sie einen\u00a0Gesichtsbr\u00e4uner\u00a0sogar mit auf Reisen nehmen.<\/p>\n\n\n\n Lassen Sie sich nicht von der Angabe der\u00a0Watt-Zahl\u00a0t\u00e4uschen. Ein effizienter\u00a0Gesichtsbr\u00e4uner\u00a0muss nicht zwingend viel Strom verbrauchen, wie die\u00a0LED-Technologie\u00a0unter Beweis stellt. Von der Helligkeit, die in\u00a0Lux\u00a0angegeben wird, sollten Sie nicht auf die Effizienz des Leuchtmittels schlie\u00dfen. F\u00fcr die\u00a0Vitamin-D-Produktion\u00a0kommt es vor allem darauf an, welche Wellenl\u00e4ngen im\u00a0Lichtspektrum\u00a0enthalten sind.\u00a0UV-B-Anteil im Gesichtsbr\u00e4uner<\/a> sollte 2 bis 6 Prozent betragen und sich im\u00a0Wellenl\u00e4ngenbereich\u00a0von 290 Nanometer bis 315 Nanometer befinden wie der Gesichtsbr\u00e4uner-Test zeigt. Ein seri\u00f6ser Hersteller ist transparent und macht diesbez\u00fcglich genaue Angaben. Mit dem richtigen Lichtverh\u00e4ltnis wird die\u00a0Selbstbr\u00e4unung\u00a0unterst\u00fctzt. Moderne Ger\u00e4te verf\u00fcgen daher \u00fcber eine perfekt abgestimmte Mischung aus\u00a0UV-A\u00a0und\u00a0UV-B\u00a0Kunstlicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit ausreichender Sonneneinwirkung kann Ihr K\u00f6rper essentielle Grundfunktionen aus\u00fcben und lebenswichtige Vitamine bilden. Das allgemeine Wohlbefinden erh\u00f6ht sich, es beugt Depressionen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5061,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[7,53],"tags":[39,20,32],"class_list":["post-5056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-wissenschaft","tag-beauty","tag-lifestyle","tag-tipps-tricks"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5056"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5063,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions\/5063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wie Sie einen guten Gesichtsbr\u00e4uner erkennen<\/h3>\n\n\n\n