{"id":5023,"date":"2021-05-25T12:24:33","date_gmt":"2021-05-25T11:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=5023"},"modified":"2021-05-25T12:29:22","modified_gmt":"2021-05-25T11:29:22","slug":"wenn-stress-die-lust-killt-was-kann-abhilfe-schaffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wenn-stress-die-lust-killt-was-kann-abhilfe-schaffen\/","title":{"rendered":"Wenn Stress die Lust killt \u2013 was kann Abhilfe schaffen?"},"content":{"rendered":"\n

Die Deutschen sind gestresst. Umfragen zufolge leiden vier von f\u00fcnf Menschen in Deutschland unter Stress. Als Hauptursache gilt der hohe Leistungsdruck im Beruf. Chronischer Stress wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Und als kleines Detail am Rande: Stress gilt als der gr\u00f6\u00dfte Lustkiller.<\/p>\n\n\n\n

Dass es einen Zusammenhang der Libido und zu viel Stress gibt, ist schon seit Langem bekannt. Ein hoher Stresslevel entsteht, wenn sich mehrere Ursachen von negativem Stress addieren. Wenn beispielsweise zum Stress im B\u00fcro auch noch famili\u00e4rer Stress und Existenz\u00e4ngste hinzukommen. Wird das Stresslevel sehr hoch, schwindet die Libido dahin, die Lust geht gegen null. Das kann zu Stress in der Partnerschaft f\u00fchren. Dieser zus\u00e4tzliche Stress verst\u00e4rkt das Problem, ein Teufelskreis entwickelt sich.<\/p>\n\n\n\n

\"Frustrierte<\/a>
F\u00fcr eine Flaute im Bett k\u00f6nnen manchmal auch Schmerzen beim Sex der Grund sein.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Was nicht \u00fcberlebenswichtig ist, wird abgeschaltet<\/h3>\n\n\n\n

Wer unter Stress steht, sch\u00fcttet das Stresshormon Cortisol aus. Dieses \u00fcberlebenswichtige Hormon verursacht einen Energieboost, wenn es gef\u00e4hrlich oder kritisch wird, es erh\u00f6ht den Blutdruck und kurbelt den Zucker- und Fettstoffwechsel an. Im \u00dcberlebenskampf und in kritischen Situationen ist das sehr wichtig. Ist allerdings der Stresslevel auf Dauer erh\u00f6ht<\/a>, hat er meist negative Folgen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes k\u00f6nnen entstehen. Zudem hemmt Cortisol die Aussch\u00fcttung der Sexualhormone und das mindert die Lust auf Sex. Bei Frauen ist hier das Estradiol wichtig, w\u00e4hrend beim Mann die Testosteron-Aussch\u00fcttung betroffen ist. Das liegt daran, dass Z\u00e4rtlichkeiten und Lust in Krisenzeiten nicht \u00fcberlebenswichtig sind. Der K\u00f6rper f\u00e4hrt dann die Libido einfach herunter. Die Folge kann eine Dauerflaute sein. Bei Frauen kann sich dieser Stress noch verst\u00e4rken, wenn sie Schmerzen beim Geschlechtsakt<\/a> haben.<\/p>\n\n\n\n

Stress ist sehr individuell<\/h3>\n\n\n\n

Stress empfindet jeder anders, deshalb gibt es auch keine pauschale Strategie. Jeder muss seinen ganz individuellen Kampf mit dem Stress f\u00fchren. Der erste wichtige Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, welches die pers\u00f6nlichen Stressfaktoren sind und diese dann zu reduzieren. Bei vielen Themen ist das allerdings gar nicht so einfach, wie beispielsweise im Job oder der Stress mit den Kindern.<\/p>\n\n\n\n

Zu den ersten Ma\u00dfnahmen z\u00e4hlt gesunde Ern\u00e4hrung. Obst und Gem\u00fcse enthalten viele Vitamine. Insbesondere die B-Vitamine tragen dazu bei, den Cortisol-Spiegel zu senken. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt und Sport treibt, tut aktiv etwas, um das Stresshormon wieder abzubauen. Yoga oder andere Entspannungstechniken sorgen t\u00e4glich f\u00fcr eine ganz bewusste Entspannungsphase.<\/p>\n\n\n\n

Nicht unter Druck setzen lassen<\/h3>\n\n\n\n

Wenn beim Sex eine Flaute herrscht, ist es kontraproduktiv, sich selbst unter Druck zu setzen. Leistungszwang und der Gedanke \u201ees\u201c endlich wieder tun zu m\u00fcssen, verst\u00e4rkt den Stress und killt sehr verl\u00e4sslich die Lust. Wer sich nach l\u00e4ngerer Abstinenz wieder an seinen Partner ann\u00e4hern m\u00f6chte, sollte dies ganz zwanglos tun und zun\u00e4chst nur kuscheln und sich gegenseitig streicheln. Mit viel Zeit und in einer liebevollen Atmosph\u00e4re ist es viel leichter, sich fallen zu lassen und dem anderen zu vertrauen. Wenn das gelingt, ist ein gro\u00dfer Schritt aus der Flaute getan. Wenn dann wieder erf\u00fcllter und regelm\u00e4\u00dfiger Sex m\u00f6glich ist, ist das der beste Stress-Killer.<\/p>\n\n\n\n

Tricks, die Frauen kennen sollten<\/h3>\n\n\n\n

Gerade Frauen haben ein Problem damit, sich einfach fallen zu lassen und beim Sex einfach abzuschalten. Die Alltagssorgen, \u00c4ngste und Gedanken sind allgegenw\u00e4rtig. Die meisten M\u00e4nner sind da anders. Frauen denken an unaufschiebbare To-Do-Listen, den \u00c4rger mit dem Chef und k\u00f6nnen sich nicht auf den Sex einlassen, weil ihre Aufmerksamkeit ganz woanders ist. Sie sind dann ganz verkrampft und verspannt und nichts geht. Gedanken an ihr \u00c4u\u00dferes hemmen sie zus\u00e4tzlich.<\/p>\n\n\n\n