{"id":4676,"date":"2021-04-01T09:56:36","date_gmt":"2021-04-01T08:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=4676"},"modified":"2021-04-01T10:13:07","modified_gmt":"2021-04-01T09:13:07","slug":"ausdauer-im-lockdown-erhalten-so-geht-es-richtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/ausdauer-im-lockdown-erhalten-so-geht-es-richtig\/","title":{"rendered":"Ausdauer im Lockdown erhalten – So geht es richtig"},"content":{"rendered":"\n

Viele Menschen sind derzeit stark an die eigenen vier W\u00e4nde gefesselt. Auch im Bereich des Sports nimmt der Lockdown zahlreiche M\u00f6glichkeiten, um neue Ziele zu erreichen. Trotzdem ist es auch in diesen Tagen m\u00f6glich, der eigenen Fitness in dieser Dimension etwas Gutes zu tun. Wie dies genau gelingt, das wollen wir uns hier in diesem Artikel genauer ansehen.<\/p>\n\n\n\n

Trainingsgelegenheiten schaffen<\/h3>\n\n\n\n

Mal eben ein Laufband im Fitnessstudio belegen oder ein paar Runde im \u00f6rtlichen Schwimmbad drehen? In diesen Tagen ist das leider nicht mehr m\u00f6glich. Aus dem Grund brauchen wir neue Alternativen, um unser Training aufrechtzuerhalten und es m\u00f6glichst aktiv zu gestalten. Eine Grundlage k\u00f6nnen schon die Laufschuhe und die Laufbekleidung sein, mit denen eine Tour durch den Wald m\u00f6glich ist. Je weniger Ausr\u00fcstung notwendig ist, desto leichter l\u00e4sst sich das Training realisieren.<\/p>\n\n\n\n

Wer in den eigenen vier W\u00e4nden noch \u00fcber etwas mehr Platz verf\u00fcgt, der hat nat\u00fcrlich noch weitere Optionen vor sich. So lohnt es sich etwa, einen kleinen Fitnessraum mit Ausdauerger\u00e4ten zu f\u00fcllen. Ein Laufband, ein Peloton Bike<\/a> oder ein Crosstrainer bieten die M\u00f6glichkeit, auch bei schlechtem Wetter aktiv zu bleiben. So steigt die Wahrscheinlichkeit, dass die pers\u00f6nlichen Ziele gut erreicht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sport mit anderen wird hoffentlich
bald wieder m\u00f6glich sein.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfigkeit durch sozialen Druck<\/h3>\n\n\n\n

Neben der Logistik gibt es f\u00fcr viele Sportler noch die Herausforderung der Motivation. Denn es ist nicht immer einfach, mit dem gleichen Elan an die t\u00e4glichen \u00dcbungen zu gehen. Hier hilft es, den sozialen Druck zu nutzen, wie er zum Beispiel bei einem Sportkurs im \u00f6rtlichen Fitnessstudio vorhanden ist. Die Bekanntschaften, die vor Ort gekn\u00fcpft werden, bringen quasi die Verantwortung mit sich, regelm\u00e4\u00dfig zu erscheinen.<\/p>\n\n\n\n

Wer nun in diesen Zeiten allein zuhause trainiert, versp\u00fcrt diesen Druck pl\u00f6tzlich nicht mehr. Darunter kann vor allem die Regelm\u00e4\u00dfigkeit des Trainings leiden, die jedoch f\u00fcr die langfristigen Erfolge von so gro\u00dfer Bedeutung ist. Aus dem Grund ist es wichtig, digitale Angebote zu nutzen, wie sie f\u00fcr diese Zeit erschaffen wurden. Ein Spinning Kurs im Internet bietet zum Beispiel die M\u00f6glichkeit, diese besondere Atmosph\u00e4re bis in den eigenen Fitnessraum zu holen. Weitere Infos sind auch hier im Fitness Blog<\/a> zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Sportliche Ziele neu definieren<\/h3>\n\n\n\n

Aktuell fehlt es vielen Menschen an der typischen Motivation, die uns in anderen Jahren dazu veranlasst, wieder zur Sporttasche zu greifen. Die klassische Strandfigur scheint hinf\u00e4llig, wenn es ohnehin nicht erlaubt ist, eine Urlaubsreise anzutreten. Umso wichtiger ist es in diesem Fall, alternative Ziele in den Blick zu nehmen. Werden diese nach der SMART-Formel<\/a> ausgew\u00e4hlt, ist sogleich eine klare Evaluation von Erfolg und Misserfolg m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Einseitiges Training vermeiden<\/h3>\n\n\n\n

Eine Gefahr, die aus dem Training in eigener Verantwortung erw\u00e4chst, ist das einseitige Training. Wir alle verf\u00fcgen \u00fcber eine bestimmte Version des Fitnessbegriffs, in denen unsere Leistungen besonders gut sind. Dies kann die Ausdauer sein, bei anderen trifft dies hingegen auf die Beweglichkeit<\/a> und Koordination zu. Auch im Lockdown kommt es darauf an, die drei Seiten des Fitnessbegriffs gut f\u00fcr sich abzudecken. Wer den Fokus zum Beispiel auf die Ausdauer legt, sollte f\u00fcr eine gesunde Muskulatur mit niedrigem Verletzungsrisiko auch regelm\u00e4\u00dfig zum Krafttraining greifen. Hier gilt es eine gesunde Balance zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viele Menschen sind derzeit stark an die eigenen vier W\u00e4nde gefesselt. Auch im Bereich des Sports nimmt der Lockdown zahlreiche<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4680,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[5,7,8,14],"tags":[43,23,20,32],"class_list":["post-4676","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-computer-internet","category-gesundheit","category-hobby-haus-und-garten","category-sport","tag-corona","tag-fruhling","tag-lifestyle","tag-tipps-tricks"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4676"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4687,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4676\/revisions\/4687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}