![\"Frau](\"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/frau-natur.jpg\")
<\/a>Im Sommer waren die Infektionszahlen deutlich niedriger. Forscher vermuten, dass der Virus sich bei warmen Temperaturen schwerer tut oder dass Menschen ihn im Sommer einfach besser bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Was auch immer der Grund f\u00fcr die guten Corona Werte im Sommer<\/a> war, sorgen Sonnenstrahlen f\u00fcr eine bessere Gesundheit. \u00dcber die Sonne nimmt der K\u00f6rper n\u00e4mlich Vitamin D auf, das sogenannte Sonnenvitamin. Tats\u00e4chlich handelt es sich dabei nicht um ein Vitamin im eigentlichen Sinne, sondern um eine Hormonvorstufe. Viele Menschen fragen sich, was bei Vitamin D Mangel Symptome<\/a> sein k\u00f6nnen. Die Antwort auf diese Frage ist vielf\u00e4ltig.<\/p>\n\n\n\n \u00dcber spezielle Vitamin D Rezeptoren gelangt das Sonnenvitamin in unseren Organismus und kann dort direkt in den Zellen wirken. Dabei sorgt es f\u00fcr eine Verbesserung unserer Leistungsf\u00e4higkeit. Es nimmt Einfluss auf Muskeln, Nerven, Gehirn, Herzkreislaufsystem, Organleistung und nicht zuletzt auch auf das Immunsystem. Ein Vitamin D Mangel bleibt oft unbemerkt, kann aber zu einer Leistungsminderung f\u00fchren, Kopfschmerzen oder eine erh\u00f6hte Infektanf\u00e4lligkeit zur Folge haben. F\u00fcr ein gutes Immunsystem empfiehlt sich deshalb der regelm\u00e4\u00dfige Check des Vitamin D Speichers und gegebenenfalls eine Vitamin D Supplementierung. S\u00e4uglinge und Kleinkinder erhalten das Vorhormon in der Regel t\u00e4glich und bekommen dies kostenfrei zur Verf\u00fcgung gestellt. Erwachsene sollten jedoch die genaue Dosierung, die zu ihnen passt, ermitteln und damit ihren Speicher wieder auff\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n Auch Vitamin C ist absolut wichtig f\u00fcr unseren K\u00f6rper, denn es st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte und h\u00e4lt uns fit. M\u00f6chte man Vitamin C auf nat\u00fcrliche Weise einnehmen, empfiehlt es sich, Zitrusfr\u00fcchte zu essen. Orangen, Zitronen, Grapefruits und Blutorangen besitzen besonders viel Vitamin C und gelten deshalb als Booster. Da diese aber auch viel Fruchtzucker und S\u00e4ure enthalten, f\u00e4llt es vielen Menschen schwer, ausreichend davon zu verzehren. In diesem Fall kann die Vitamin C Gabe \u00fcber ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll sein, um das Immunsystem nachhaltig zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n Wer sich noch besser sch\u00fctzen<\/a> m\u00f6chte, sollte nicht auf ausreichend Bewegung im Freien verzichten. Die frische Luft st\u00e4rkt unsere Lungenkapazit\u00e4t, indem sie das Organ gut bel\u00fcftet. Gleichzeitig wirkt die kalte Luft vor allem im Winter belebend. So kommt unser K\u00f6rper in Wallung, der Geist wird fitter und wir f\u00fchlen uns allgemein leistungsf\u00e4higer.<\/p>\n\n\n\n Um Viren den Kampf anzusagen, sollte man also versuchen, t\u00e4glich zumindest eine halbe Stunde oder mehr im Freien zu verbringen \u2013 am besten kombiniert mit Bewegung. Ob das ein ausgiebiger Spaziergang ist, ausdauerndes Jogging oder eine Bergtour h\u00e4ngt von der pers\u00f6nlichen Fitness<\/a> ab. Generell gilt aber: Je st\u00e4rker unser K\u00f6rper an der frischen Luft arbeitet, desto besser auch die Bel\u00fcftung der Lungen und der positive Effekt auf die Gesundheit.<\/p>\n\n\n\nSo wirkt Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n
Der All-time Favorit: Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n
Bewegung an der frischen Luft<\/h3>\n\n\n\n