{"id":3514,"date":"2020-04-03T16:59:21","date_gmt":"2020-04-03T15:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=3514"},"modified":"2021-01-25T12:10:47","modified_gmt":"2021-01-25T11:10:47","slug":"tipps-gegen-den-quarantaene-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/tipps-gegen-den-quarantaene-blues\/","title":{"rendered":"Tipps gegen den Quarant\u00e4ne-Blues"},"content":{"rendered":"\n

Die t\u00e4glichen Meldungen \u00fcber Corona und seine schrecklichen\nFolgen schlagen schwer aufs Gem\u00fct und durch die Kontaktsperre fallen viele der Alltagsbesch\u00e4ftigungen weg, mit denen wir uns ablenken bzw. uns selbst etwas Gutes tun k\u00f6nnten: Keine Arbeit im B\u00fcro, kein Ausgehen in Restaurants und Clubs, keine Shopping-Tour mit Freunden. Dabei ist es neben aller Sorge f\u00fcr besonders betroffene Menschen auch wichtig, sich selbst und seine eigenen Bed\u00fcrfnisse nicht zu vergessen. Wer wei\u00df, wie lange wir eingschr\u00e4nkt leben werden und welche gesundheitlichen und wirtschaftlichen Folgen die Corona-Krise noch f\u00fcr uns bringen wird. Da hei\u00dft es durchzuhalten und daf\u00fcr sollten wir aktiv etwas tun. Ein paar Anregungen, wie wir dem Quarant\u00e4ne-Blues trotzen k\u00f6nnen, gibt es hier.<\/p>\n\n\n\n

Raus aus der Jogginghose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Businessfrau
Spitzenshirt an, Blazer dr\u00fcber, schminken \u2013 so holt man sich auch im Homeoffice ein bisschen Normalit\u00e4t zur\u00fcck.<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Bei dem vielen Zuhausesein mag manch einer erst gar nicht mehr aus seinen L\u00fcmmel-Klamotten raus. Doch was uns zu normalen Zeiten als Entspannung dient, n\u00e4mlich gleich nach der Arbeit die gem\u00fctliche Jogginghose anzuziehen, kann sich nun ins Gegenteil umkehren. Wer nur im \u201eGammel-Modus\u201c ist, ist auch sonst demotiviert. Warum sich also nicht auch mal einfach so aufdonnern, vielleicht auch ein sch\u00f6nes neues Teil online ordern? Frauen k\u00f6nnen sich beispielsweise mit einem Spitzenshirt auf die kommende warme Jahreszeit einstimmen<\/a>, M\u00e4nner endlich mal ein gewagtes Hemd tragen, das sie sich sonst nie trauen w\u00fcrden f\u00fcrs B\u00fcro anzuziehen.<\/p>\n\n\n\n

Auch K\u00f6rper- und Gesichtspflege tun Haut und Seele gut. Mit\nMakeup oder einer frischen Rasur aufgebrezelt, kann man sich auch bei der\nVideokonferenz mit Kollegen oder bei Skype-Anrufen mit Freunden und Familie gut\nsehen lassen und auch andere dazu motivieren, ein St\u00fcck Normalit\u00e4t zu bewahren.<\/p>\n\n\n\n

Rein in die Jogginghose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nicht umsonst wurde bei der Kontaktsperre bisher Spazierengehen und Sport im Freien nicht untersagt. Denn Bewegung an der frischen Luft<\/a> ist mit das Beste, was man f\u00fcr seine Gesundheit tun kann. Und f\u00fcr alle Sport- und Bewegungsmuffel gibt es jetzt auch keine Ausreden \u00e0 la \u201ekeine Zeit\u201c mehr. Also in diesem Fall hei\u00dft es dann: Rein in die Jogginghose und los geht\u2019s! Ob gem\u00fctliches Spazieren, ausdauerndes Nordic Walking oder auch herausforderndes Joggen, Hauptsache man kommt raus. Gerade jetzt im Fr\u00fchling spendet die Sonne wertvolles Vitamin D<\/a>, das wiederum wichtig f\u00fcrs Gem\u00fct ist; und die Luft zum Atmen ist durch gesunkene CO2-Werte<\/a> derzeit so rein wie selten.<\/p>\n\n\n\n

Wer noch einen Motivationsschub braucht, um endlich die\nLaufschuhe zu schn\u00fcren, kann auch virtuell auf Shopping-Tour gehen, um sich mit\nneuer Bekleidung f\u00fcr den Sport einzudecken. Ein knalliges Shirt, eine\nfunktionelle Jacke, eine Laufhose f\u00fcr das Fr\u00fchjahr \u2013 auch hier gilt, dass das\n\u00c4u\u00dfere aufs Innere wirkt und mit den neuen Kleidern auch die Lust auf den Sport\nsteigt.<\/p>\n\n\n\n

Im Hier und Jetzt sein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das Hier und Jetzt hat nichts zu bieten? Gut so, w\u00fcrden wohl\neinige Yogis sagen! W\u00e4hrend unser Alltag ansonsten stressig ist und unsere\nSinne st\u00e4ndig \u00fcberflutet werden, ist nun die Chance gegeben, einmal\nabzuschalten<\/a>. Meditieren hei\u00dft hier das Zauberwort, mit dem wir\nunseren Verstand und unsere Psyche einer Entschlackungskur unterziehen k\u00f6nnen.\nUnd allen, die jetzt gleich aufschreien, dass sie daf\u00fcr \u00fcberhaupt nicht der Typ\nsind, sei gesagt, dass man auch das lernen und durch \u00dcbung verbessern kann. Ein\nguter Einstieg f\u00fcr Unerfahrene bieten Apps, Podcasts oder auch YouTube-Vidoes\nmit angeleiteten Meditationen. Ein noch leichterer Einstieg mag auch das\nPrinzip der Achtsamkeit sein, das derzeit schwer in Mode ist, weil es sich gut\nin den Alltag integrieren l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

Weit weg sein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wie will man jetzt weg sein, wo man sich doch kaum aus den\nVier W\u00e4nden bewegen darf? Ganz einfach: in Gedanken, die man entweder in die\nVergangenheit oder auch in die Zukunft lenkt! Die Erinnerung an vergangene\nReisen und Ausfl\u00fcge kann man durch Bilder wieder erwecken. Endlich bietet sich\nso auch die Gelegenheit, mal Ordnung in all die Digitalfotos zu bringen, die\nauf den unterschiedlichsten Ger\u00e4ten schlummern.<\/p>\n\n\n\n

Aber auch eine Reise in die Zukunft ist eine willkommene\nAblenkung. Planen Sie doch Ihren Traumurlaub, beispielsweise mit einem selbst\nangelegten Reisef\u00fchrer, den Sie mit Wissen \u00fcber Ihr Reiseziel f\u00fcllen: Was sind\ndie Sehensw\u00fcrdigkeiten, welche Spezialit\u00e4ten gibt es zu essen, wo kann man am\nbesten shoppen? Vor dem geistigen Auge sieht man sich schon im leichten Shirt\nund mit Shorts in s\u00fcdlichen Gefilden flanieren. So bringt man sich auch zuhause\nin Urlaubsstimmung, zumindest f\u00fcr ein paar sch\u00f6ne Stunden.<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Coronakrise ist schlimm, keine Frage. Aber angesichts\nder Tatsache, dass keiner heute sagen kann, wie lange wir aufgrund der\nKontaktsperre noch auf viele unserer gewohnten Freiheiten verzichten m\u00fcssen,\ntun wir gut daran, aktiv gegen Demotivation oder gar Depression anzuk\u00e4mpfen.\nDamit halten wir auch unser eigenes Immunsystem fit – immerhin ein zurzeit\nnicht zu vernachl\u00e4ssigender Aspekt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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