{"id":2911,"date":"2019-11-07T12:05:02","date_gmt":"2019-11-07T10:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=2911"},"modified":"2019-11-07T13:37:56","modified_gmt":"2019-11-07T11:37:56","slug":"sport-und-fitnesstrend-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/sport-und-fitnesstrend-crossfit\/","title":{"rendered":"Sport- und Fitnesstrend CrossFit"},"content":{"rendered":"\n

Was ist CrossFit und f\u00fcr wen ist es geeignet?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Seit einigen Jahren macht ein Sporttrend Schlagzeilen, der sich gerne selbst als \u201edas h\u00e4rteste Training der Welt\u201c bezeichnet. Die Rede ist von CrossFit, einer Methode, die unter diesem Namen vom gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmen<\/a> weltweit angeboten wird. Ihren Ursprung soll sie in den milit\u00e4rischen \u201eDrills\u201c haben, also den harten Trainingseinheiten, wie sie bei Armee und Polizei in den USA \u00fcblich sind. Dementsprechend werden auch die R\u00e4umlichkeiten, in denen CrossFit betrieben wird, bewusst karg gehalten und einfach als \u201eBox\u201c bezeichnet. Damit setzt sich das Konzept schon nach au\u00dfen hin deutlich von den \u201eWellness\u201c-Sportstudios ab, in denen Yoga, Pilates, Zumba u.\u00e4. zwar ebenfalls mit sportlichem Ehrgeiz betrieben werden, aber immer auch einen nahezu sprirituellen Rahmen daf\u00fcr bieten. <\/p>\n\n\n\n

CrossFit ist definitiv nichts f\u00fcr Leute, f\u00fcr die der Sport eigentlich nur die Vorstufe f\u00fcr die anschlie\u00dfende Entspannungsphase ist. CrossFit spricht Sportler an, f\u00fcr die vor allem das \u201eWork\u201c in Workout entscheidend ist, das k\u00f6rperliche Schuften und Sich-Verausgaben. Dabei sollen 10 verschiedene k\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten trainiert werden, als da w\u00e4ren: kardio-vaskul\u00e4re Ausdauer<\/a>, Kondition, Kraft, Beweglichkeit, Leistung, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Pr\u00e4zision und Balance. Ziel des Ganzen ist ein ganzheitliches, funktionales Training anzubieten, das den K\u00f6rper dazu fit macht, auf alle physischen Herausforderungen reagieren zu k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

\"Frau
Wenig Glamour, viel Schwei\u00df:
Beim CrossFit wird geackert.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dementsprechend\n breit gef\u00e4chert sind die \u00dcbungen im CrossFit. Ob Seilspringen, \nSprinten, Rudern, Gewichtheben, Klettern oder Eigengewichts\u00fcbungen, es \ngibt fast keine sportliche Grundf\u00e4higkeit, die hier nicht zum Einsatz \nk\u00e4me. CrossFit-typisch ist dabei jedoch, wie trainiert wird, n\u00e4mlich \nmeist so, dass man entweder Schnelligkeit, Schwere oder Anzahl einer \nEinheit maximiert. Eine \u00dcbungseinheit setzt sich normalerweise aus einem\n einst\u00fcndigen Training zusammen, das in vier Bereiche aufgeteilt ist: \nNach dem Aufw\u00e4rmen erfolgt das Fertigkeitstraining, bei dem es um die \ntechnisch exakte Umsetzung einer \u00dcbung geht, die dann auch in Verbindung\n mit dem dann folgenden Teil steht, dem \u201eWorkout of the day\u201c. Das \u201eWOD\u201c \nist das Herzst\u00fcck des Trainings, hier geht es dann zur Sache und das \nzuvor beschriebene Maximieren der Leistung ist das Ziel. Abgeschlossen \nwird eine CrossFit-Stunde mit einem Stretching.<\/p>\n\n\n\n

CrossFit hat viel mit Zirkeltraining zu tun. Die hohe Intensit\u00e4t, die vielen Wiederholungen und die anspruchsvollen Abfolgen der \u00dcbungen machen insbesondere das WOD zur Herausforderung. Das Streben nach Maximieren der eigenen Leistungsf\u00e4higkeit sind der Grund, warum dieser Sporttrend so anstrengend, aber auch so effektiv ist. Wobei das nat\u00fcrlich nicht hei\u00dft, dass man nur als absolute Sportskanone diesen Sport betreiben kann, denn CrossFit versteht sich als Angebot f\u00fcr jedermann und jedefrau. Aber der Wille, sich k\u00f6rperlich voll einzubringen und auch an die eigene Leistungsgrenze zu gehen, werden hier schon erwartet. Und wer CrossFit einigerma\u00dfen konsequent betreibt, dem wird man das auch schon nach kurzer Zeit ansehen. Die Beanspruchung des K\u00f6rpers von Kopf bis Fu\u00df zeigt sich in einem durch und durch muskul\u00f6sen K\u00f6rper<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ob man es \naber zum \u201efittest man on earth\u201c oder der \u201efittest woman on earth\u201c – oder\n wenn schon nicht zum fittesten Menschen der Erde, dann doch vielleicht \nzum fittesten in der \u00f6rtlichen Box \u2013 bringen will, das muss nat\u00fcrlich \njeder f\u00fcr sich entscheiden. Offizielle CrossFit-Wettbewerbe gibt es \njedenfalls auf regionaler, nationaler und internationaler Ebene und das \nKr\u00e4ftemessen mit anderen ist ebenfalls typisch f\u00fcr diese Sportart. Aber \nwie gesagt, man muss dieses vielseitige Training nicht zum Exzess \ntreiben, kann aber. So oder so wird CrossFit alle jene, die es \nregelm\u00e4\u00dfig betreiben, aber zu vielseitig trainierten, fitten Sportlern \nmachen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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