{"id":2036,"date":"2018-09-24T11:35:34","date_gmt":"2018-09-24T10:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=2036"},"modified":"2019-12-17T10:03:30","modified_gmt":"2019-12-17T09:03:30","slug":"lecker-susigkeiten-wie-sie-kindern-gesundes-naschen-beibringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/lecker-susigkeiten-wie-sie-kindern-gesundes-naschen-beibringen\/","title":{"rendered":"Lecker S\u00fc\u00dfigkeiten! \u2013 Wie Sie Kindern gesundes Naschen beibringen"},"content":{"rendered":"

Wer nascht nicht gerne? Abends vor dem Fernseher werden ein paar N\u00fcsse oder Chips geknabbert, zwischendurch ein St\u00fcck Schokolade und andere Leckereien<\/a>. Sicherlich beginnt das Verlangen nach S\u00fc\u00dfigkeiten und Fettigem schon bei Kindern. Eltern haben hierbei eine gro\u00dfe Verantwortung: Sie m\u00fcssen Ihr Kind an ein gesundes Naschen heranf\u00fchren. Viele Produkte sind voll mit ungesunden Fetten und Zucker, welche der K\u00f6rper kaum verwerten kann. Schnell entstehen Fettpolster, die zu einem ungesunden \u00dcbergewicht f\u00fchren. Daher sollten Sie versuchen, Ihren Kindern ein gesundes Naschen n\u00e4herzubringen. Hierzu gibt e seine Vielzahl an Alternativen zu herk\u00f6mmlichen Gummib\u00e4rchen, Schokolade oder Keksen.<\/p>\n

Aktives Knabbern erw\u00fcnscht<\/strong><\/p>\n

\"Verschiedenes
Kindern kann und will man S\u00fc\u00dfes nicht verwehren, aber zwischendurch sollte auch anderes angeboten werden.
Foto: Pixabay<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Versuchen Sie die Besonderheit von Nasch- und S\u00fc\u00dfwaren hervorzuheben, indem Sie diese bewusst verspeisen. Kinder k\u00f6nnen durchaus t\u00e4glich eine kleine Portion zum Naschen erhalten. Jedoch sollten die Naschereien nicht die Mahlzeiten ersetzen.
\nAchten Sie darauf, dass die Kleinigkeit zwischendurch zu einer Besonderheit wird.
\nDaher sollten Sie ein festes Ritual einf\u00fchren, bei dem das Kind aktiv die S\u00fc\u00dfigkeit isst. Dies hat den Vorteil, dass der Wunsch nach S\u00fc\u00dfem oder Fettigem l\u00e4ngere Zeit gestillt ist. Unterbewusstes Naschen wird vom Gehirn meist kaum wahrgenommen, weswegen der Hei\u00dfhunger weiter anh\u00e4lt.<\/p>\n

Wann sollte genascht werden?<\/strong><\/p>\n

Da der Verzehr von S\u00fc\u00dfigkeiten meist mit einem Hei\u00dfhunger einhergeht, ist es sinnvoll das Kind selbst entschieden zu lassen, wann es etwas essen m\u00f6chte. Jedoch k\u00f6nnen Sie durch das Anbieten von kleinen Apfelschnitzen, Bananenst\u00fccken oder leckeren Gem\u00fcsesnacks verhindern, dass es zu einem enormen Hunger kommt. Achten Sie darauf, dass das Naschen<\/a> circa ein bis zwei Stunden vor der Hauptmahlzeit unterbunden wird. Nur so k\u00f6nnen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind das Gericht aufisst und keinen Hunger mehr hat.
\nNaschen Kinder vor dem Essen, wird der Hunger gemindert. So wird bei der Hauptmahlzeit nur wenig gegessen, was schnell zu neuem Appetit f\u00fchrt. Dies kann die Grundlage f\u00fcr einen Kreislauf werden, der zu einer ungesunden Ern\u00e4hrung f\u00fchrt.<\/p>\n

Vorsicht vor falscher Programmierung!<\/strong><\/p>\n

Auch unser Gehirn l\u00e4sst sich programmieren<\/a>. Je fr\u00fcher wir mit bestimmten Verkn\u00fcpfungen von Verhalten beginnen, desto intensiver setzten sich diese Gewohnheiten fest. Viele Eltern setzten S\u00fc\u00dfigkeiten und Naschereien als Erziehungsmethode ein. Wenn das Kind die Aufgaben, die ihm aufgetragen werden erf\u00fcllt, bekommt es eine Belohnung in Form von S\u00fc\u00dfigkeiten. Sicherlich ist dies der perfekte Motivationsschub und kann helfen, die Aufgaben schnell zu meistern. Doch Sie m\u00fcssen langfristig denken. Das Gehirn lernt: Die Erf\u00fcllung einer Tagesaufgabe ist mit der Belohnung durch S\u00fc\u00dfigkeiten verbunden. Dies pr\u00e4gt ungesunde Essgewohnheiten bis ins Erwachsenenalter.<\/p>\n

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