{"id":1989,"date":"2018-08-28T15:24:19","date_gmt":"2018-08-28T13:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/?p=1989"},"modified":"2018-10-18T09:11:09","modified_gmt":"2018-10-18T07:11:09","slug":"der-christiano-ronaldo-ernahrungsplan-sich-wie-ein-fusballsuperstar-ernahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topblogs.de\/magazin\/der-christiano-ronaldo-ernahrungsplan-sich-wie-ein-fusballsuperstar-ernahren\/","title":{"rendered":"Der Cristiano Ronaldo Ern\u00e4hrungsplan \u2013 sich wie ein Fu\u00dfballsuperstar ern\u00e4hren"},"content":{"rendered":"

Der Portugiese Cristiano Ronaldo macht aktuell wieder Schlagzeilen. Der Wechsel zu Juventus Turin in dieser Transferperiode kam zwar nach seinen Kommentaren direkt nach dem Sieg im Champions League-Finale nicht sehr \u00fcberraschend, dass er die alte Dame aus Turin als neuen Verein gew\u00e4hlt hat, hatten aber nicht viele Experten auf dem Zettel. Die gro\u00dfe Schlagzeile kam allerdings erst nach seinem Medizincheck bei seinem neuen Verein: Cristiano Ronaldo hat den K\u00f6rper eines 20- J\u00e4hrigen<\/a>. Dies ist besonders auf den Perfektionismus Ronaldos zur\u00fcckzuf\u00fchren. Neben eines bestimmten Fitness- und Schlafplans ist es besonders die Ern\u00e4hrungsweise des 33-J\u00e4hrigen, die ihn so fit h\u00e4lt.\"Gesundes<\/p>\n

Strikte Lebensweise des Superstars<\/strong>
\nEr nimmt sechs kleinere Mahlzeiten zu sich, die mindestens 2 und maximal 4 Stunden auseinanderliegen m\u00fcssen. Dies soll besonders den Stoffwechsel seines K\u00f6rpers so konstant wie m\u00f6glich halten. Zudem wird auf einen hohen Proteingehalt wert gelegt. Hierf\u00fcr nimmt Ronaldo viel mageres Fleisch zu sich. Die enthaltenen tierischen Proteine helfen bei der Reparatur und Regeneration von Muskelfasern. Bei einer so hohen Belastung ist es zudem notwendig Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, wie Proteinshakes, Vitamintabletten und andere Spurenelemente zu sich zu nehmen. Dazu isst Ronaldo viel Gem\u00fcse, da dies viele Minerale und Vitamine beinhaltet, die f\u00fcr die Regeneration notwendig sind. Zuckerhaltige Lebensmittel werden dabei unbedingt vermieden, da sie die Fetteinlagerung unterst\u00fctzen und den Stoffwechsel verlangsamen.<\/p>\n

Ein Tag im Leben Ronaldos<\/strong>
\nDie Ern\u00e4hrung des neuen Superstars von Juventus Turin<\/a> an einem normalen Tag k\u00f6nnte etwa so aussehen:
\nZum Fr\u00fchst\u00fcck Vollkornbrot, Vollkorncerealien, das Wei\u00dfe vom Ei und Fruchtsaft. Zum Mittagessen gibt es dann Vollkornnudeln, Gr\u00fcngem\u00fcse, Kartoffeln, H\u00fchnchen Fleisch und Salat. Als Snack gibt es ein Thunfischwrap oder \u2013Sandwich mit Fruchtsaft. Zum Abendessen k\u00f6nnte es Reis mit H\u00fclsenfr\u00fcchten, H\u00fchnchen- oder Truthahnbrust, Bohnen und Fr\u00fcchte geben. Nat\u00fcrlich sind diese Gerichte nur Beispiele und werden auch sicherlich t\u00e4glich variieren, damit Ronaldo nicht langweilig wird.\"peter-glaser-202841-unsplash1\"<\/p>\n

Ronaldo macht seinen Verein direkt zum Favoriten<\/strong>
\nNeben der Ern\u00e4hrung achtet der Neuturiner auch peinlich auf seinen Trainings- und Schlafrhythmus. Dieses, fast obsessive, Verhalten hat ihn neben Lionel Messi zum besten Fu\u00dfballer dieser Generation gemacht. Alleine durch seinen Wechsel nach Turin haben sich deren Chancen auf die italienische Meisterschaft<\/a> und den Gewinn der Champions League deutlich erh\u00f6ht. Der 33-J\u00e4hrige im K\u00f6rper eines 20-J\u00e4hrigen kann in jedem Spiel den Unterschied machen und mit seinem Torinstinkt Spiele f\u00fcr sein Team entscheiden. Dazu kommt seine unglaubliche Pr\u00e4senz, die schon alleine manchen Gegner Angst einfl\u00f6\u00dft.<\/p>\n

Ronaldo als Vorbild<\/strong>
\nF\u00fcr Fu\u00dfballamateure oder andere Personen, die auf ihre Ern\u00e4hrung achten wollen, ist die Ern\u00e4hrungsweise Ronaldos als Vorbild sehr ambitioniert gew\u00e4hlt, allerdings kann sich Jeder einige Dinge abschauen, um sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren und leistungsf\u00e4higer im Alltag zu sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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